Poznań Północ na sportowo!

INDOOR CYCLING czyli grupowa jazda na rowerkach stacjonarnych

Zajęcia pozwalają w szybki i przyjemny sposób wysmuklić nogi i zbudować niesamowitą kondycję. W czasie zajęć imitujemy jazdę w różnym terenie, dzięki zmiennemu obciążeniu. Odnajdzie się na nich każdy- profesjonalny kolaż i zupełny amator!

Zapraszamy na zajęcia pump w Poznaniu. Ćwiczenia tego typu to świetny sposób na aktywne spalanie tkanki tłuszczowej oraz wymodelowanie pięknej, sportowej sylwetki.

Każdy trening poprawia kondycję i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Jeśli chcesz spędzić popołudnie, wieczór naprawdę aktywnie –  przyjdź na zajęcia pump. Podczas zajęć ćwiczy się ze sztangami – trener personalny prowadzący zajęcia nadaje tempo ćwiczeń, motywuje do działania. Zajęcia odbywają się w małych, kameralnych grupach. Dostosowujemy tempo i charakter ćwiczeń do oczekiwań i potrzeb uczestników.

Podczas zajęć skupiamy się równowadze między dwiema stronami ciała, prawą która reprezentuje aktywną energię słońca i lewą, która jest bardziej pasywną siła. Równowagę między tym co aktywne i pasywne znajdujemy również w oddechu, działamy na wdechu, rozluźniamy na wydechu. Świadomi oddechu i świadomi ciała, przechodzimy do ćwiczeń fizycznych (asany), docierając do często już zapomnianych mięśni i na nowo wypełniamy je życiodajną energią (prana).

W trakcie zajęć w naszym centrum sportu i rekreacji fairPlayce w Poznaniu wykonujemy też ćwiczenia oddechowe (pranajama, które oczyszczają ciało z toksyn i przyśpieszają metabolizm (poprawiają przepływ energii w ciele). Zdrowie to równowaga w ciele. Joga to jedność ciała i umysłu. Każdy jest odpowiedzialny za swoje zdrowie.

Podczas zajęć skupiamy się równowadze między dwiema stronami ciała, prawą która reprezentuje aktywną energię słońca i lewą, która jest bardziej pasywną siła. Równowagę między tym co aktywne i pasywne znajdujemy również w oddechu, działamy na wdechu, rozluźniamy na wydechu. Świadomi oddechu i świadomi ciała, przechodzimy do ćwiczeń fizycznych (asany), docierając do często już zapomnianych mięśni i na nowo wypełniamy je życiodajną energią (prana).

W trakcie zajęć w naszym centrum sportu i rekreacji fairPlayce w Poznaniu wykonujemy też ćwiczenia oddechowe (pranajama, które oczyszczają ciało z toksyn i przyśpieszają metabolizm (poprawiają przepływ energii w ciele). Zdrowie to równowaga w ciele. Joga to jedność ciała i umysłu. Każdy jest odpowiedzialny za swoje zdrowie.

Podczas zajęć skupiamy się równowadze między dwiema stronami ciała, prawą która reprezentuje aktywną energię słońca i lewą, która jest bardziej pasywną siła. Równowagę między tym co aktywne i pasywne znajdujemy również w oddechu, działamy na wdechu, rozluźniamy na wydechu. Świadomi oddechu i świadomi ciała, przechodzimy do ćwiczeń fizycznych (asany), docierając do często już zapomnianych mięśni i na nowo wypełniamy je życiodajną energią (prana).

W trakcie zajęć  wykonujemy też ćwiczenia oddechowe (pranajama, które oczyszczają ciało z toksyn i przyśpieszają metabolizm (poprawiają przepływ energii w ciele). Zdrowie to równowaga w ciele. Joga to jedność ciała i umysłu. 

Podczas zajęć skupiamy się równowadze między dwiema stronami ciała, prawą która reprezentuje aktywną energię słońca i lewą, która jest bardziej pasywną siła. Równowagę między tym co aktywne i pasywne znajdujemy również w oddechu, działamy na wdechu, rozluźniamy na wydechu. Świadomi oddechu i świadomi ciała, przechodzimy do ćwiczeń fizycznych (asany), docierając do często już zapomnianych mięśni i na nowo wypełniamy je życiodajną energią (prana).

W trakcie zajęć  wykonujemy też ćwiczenia oddechowe (pranajama, które oczyszczają ciało z toksyn i przyśpieszają metabolizm (poprawiają przepływ energii w ciele). Zdrowie to równowaga w ciele. Joga to jedność ciała i umysłu. 

Wzmacnia, modeluje i ujędrnia całe ciało.Wzmacnianie całego ciała z udziałem ciężarków, piłki, stepu, taśm lub bez sprzętu.Idealne zajęcia by uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Zajęcia zarówna dla Pań jak i Panów

Wzmacnia, modeluje i ujędrnia całe ciało.Wzmacnianie całego ciała z udziałem ciężarków, piłki, stepu, taśm lub bez sprzętu.Idealne zajęcia by uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Zajęcia zarówna dla Pań jak i Panów

SALSATION zajęcia taneczne z elementami treningu funkcjonalnego.

Każda choreografia to oddzielna historia, którą przekazujemy swoimi ruchami. Tańczymy różne style taneczne: reggaeton, salsa, bachata, afro itd.

Zajęcia są dedykowane dla wszystkich, którzy uwielbiają tańczyć. Pozwalają nie tylko spalić mnóstwo kalorii i wzmocnić ciało ale przede wszystkim są świetną okazją do zabawy i relaksu.

POUND to dynamiczne i energetyzujące treningi, inspirowane grą na perkusji, które łączą elementy fitnessu, rytmu i muzyki w jedno niezwykłe doświadczenie. Na zajęciach skupiamy się na pracy nad kondycją fizyczną, wzmacnianiu mięśni oraz poprawie wytrzymałości, jednocześnie czując się jak prawdziwi perkusiści na scenie.

Zapraszamy,  potrzebujesz tylko strój sportowy i coś do picia!

Zajęcia wzmacniające dolne partie caiłą- btrzuch, uda i pośladki.

Na zajęciach używamy drobnego sprzętu takiego jak stepy, hantle czy gumy.

Zajęcia nie tylko dla pań ;)

Zajęcia “Sexy Dance” to dynamiczne i ekscytujące lekcje taneczne, które skupiają się na rozwijaniu pewności siebie, ekspresji ciała i poprawie kondycji fizycznej poprzez zmysłowy taniec. Podczas tych zajęć uczestnicy mają okazję eksplorować różne style tańca, integrując elementy tańca współczesnego, jazzu, i hip-hopu, aby stworzyć zmysłowy i pełen energii repertuar.

Program zajęć obejmuje:

ROZGRZEWKA: Specjalnie zaprojektowane ćwiczenia rozgrzewające pomagają uczestnikom rozluźnić ciało i przygotować się do bardziej intensywnego treningu.

NAUKĘ ODPOWIEDNICH KROKÓW: Instruktorzy kładą nacisk na naukę podstawowych kroków, rytmiki i techniki tanecznej, aby uczestnicy mogli stopniowo rozwijać swoje umiejętności taneczne.

CHOREOGRAFIĘ: Podczas zajęć tworzone są krótkie choreografie. Uczestnicy mają okazję połączyć ruchy w płynne sekwencje, podkreślając swój indywidualny styl.

 FITNESS: Zajęcia “Sexy Dance” są również świetnym treningiem fitness, angażującym różne grupy mięśniowe, poprawiającym kondycję i elastyczność ciała.

Zajęcia te są przeznaczone dla wszystkich poziomów zaawansowania. Instruktorzy starają się stworzyć przyjazne i wspierające środowisko, w którym każdy uczestnik może rozwijać swoje umiejętności taneczne i czerpać radość z tańca.

Joga dla mam z dziećmi w wieku 3–12 miesięcy to łagodne zajęcia, które pomagają wzmocnić ciało, poprawić postawę i odzyskać energię.

Maluszki aktywnie uczestniczą wzajęciach – leżą obok mamy, bawią się, są trzymane w ramionach lub pozostają w bliskim kontakcie podczas ćwiczeń, co wspiera ich rozwój i stymuluje zmysły.

Spotkania łączą ruch,relaks i zabawę, sprzyjając budowaniu więzi w ciepłej i przyjaznej atmosferze.

Zajęcia przeznaczone są dla niemowląt od 3-12 miesięcy.

Prosimy o zabranie mat, kocyków, rogali i wszystkich niezbędnych rzeczy dla maluszków.

Wyjątkowy turniej w tenisie stołowym, w którym każdy znajdzie coś dla siebie!

Dla kogo skierowane są poszczególne kategorie?

a) Amator - start 9:30 

b) Debel (mikst-open) - dla każdej pary (mama z tatą, syn z córką, dwóch kolegów, itd.), niezależnie od umiejętności, liczy się tylko chęć i dobra zabawa - start 12:30

d)TURNIEJ OTWARTY- dla wszystkich kategorii

Zapisy na każda kategorię kończą się na pół godziny przed jej rozpoczęciem

Oczywiście to WY decydujecie w jakiej kategorii macie ochotę zagrać, a może w dwóch? , np. jeśli znajdzie się dziecko, które trenuje regularnie i czuje, że dałoby radę zagrać w kategorii zawodowiec bądź amator - nie mamy z tym najmniejszego problemu

W razie pytań kontakt:

Renata Gumula 608 751 391

Hanna Kortyla 669 696 429

TANIEC WSPÓŁCZESNY Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI

Zajęcia zawierają w sobie rozgrzewkę taneczną ,elementy rozciągające, jak również choreografie taneczne. Lekcje doskonale wyrabiają koordynację ruchową, oraz rozwijają wszechstronność każdego dziecka poprzez zadania taneczne. Cała lekcja odbywa się w towarzystwie muzyki. Zajęcia prowadzi Lina Ananieva

TANIEC WSPÓŁCZESNY Z ELEMENTAMI GIMNASTYKI

Zajęcia zawierają w sobie rozgrzewkę taneczną ,elementy rozciągające, jak również choreografie taneczne. Lekcje doskonale wyrabiają koordynację ruchową, oraz rozwijają wszechstronność każdego dziecka poprzez zadania taneczne. Cała lekcja odbywa się w towarzystwie muzyki. Zajęcia prowadzi Lina Ananieva

Joga dla dzieci łączy w sobie zarówno ruch i pracę z oddechem jak również praktykę uważności oraz techniki relaksacji. Zajęcia są pełne dynamiki, tańców i ekspresji, a przede wszystkim są pełne śmiechu i zabawy. Równocześnie dzieci uczą się zatrzymywać, wyciszać i wsłuchiwać w siebie. Joga dla dzieci zachęca również do nawiązywania współpracy i życzliwej postawy wobec innych. Joga prowadzona w sposób kreatywny uczy i buduje zdrowe nawyki na całe życie.

Cele zajęć:

-wzmocnienie mięśni i uelastycznienie ciała,

-wsparcie koordynacji ruchowej i równowagi,

-nauka prawidłowego oddychania,

-praktyka uważności (mindfulness),

-wsparcie prawidłowej postawy ciała,

-poprawa koncentracji,

-pomoc w rozwoju umiejętności rozpoznawania i wyrażania emocji,

-wyposażenie w techniki radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Joga dla dzieci łączy w sobie zarówno ruch i pracę z oddechem jak również praktykę uważności oraz techniki relaksacji. Zajęcia są pełne dynamiki, tańców i ekspresji, a przede wszystkim są pełne śmiechu i zabawy. Równocześnie dzieci uczą się zatrzymywać, wyciszać i wsłuchiwać w siebie. Joga dla dzieci zachęca również do nawiązywania współpracy i życzliwej postawy wobec innych. Joga prowadzona w sposób kreatywny uczy i buduje zdrowe nawyki na całe życie.

Cele zajęć:

-wzmocnienie mięśni i uelastycznienie ciała,

-wsparcie koordynacji ruchowej i równowagi,

-nauka prawidłowego oddychania,

-praktyka uważności (mindfulness),

-wsparcie prawidłowej postawy ciała,

-poprawa koncentracji,

-pomoc w rozwoju umiejętności rozpoznawania i wyrażania emocji,

-wyposażenie w techniki radzenia sobie ze stresem i emocjami.

BOKS KIDS to zajęcia pełne ruchu, energii i dobrej zabawy.

Dzieci uczą się podstaw boksu w bezpiecznej, sportowej formie – bez walk, za to z naciskiem na koordynację, refleks, sprawność i kontrolę emocji.

Treningi wzmacniają pewność siebie, uczą koncentracji i zasad fair play, a przy tym pozwalają rozładować nadmiar energii w zdrowy sposób ????????

Idealne dla dzieci, które lubią ruch, wyzwania i chcą poczuć się silne – nie tylko fizycznie

BOKS KIDS to zajęcia pełne ruchu, energii i dobrej zabawy.

Dzieci uczą się podstaw boksu w bezpiecznej, sportowej formie – bez walk, za to z naciskiem na koordynację, refleks, sprawność i kontrolę emocji.

Treningi wzmacniają pewność siebie, uczą koncentracji i zasad fair play, a przy tym pozwalają rozładować nadmiar energii w zdrowy sposób ????????

Idealne dla dzieci, które lubią ruch, wyzwania i chcą poczuć się silne – nie tylko fizycznie

MODERN DANCE to zajęcia taneczne łączące nowoczesne style, emocje i swobodę ruchu.Dziewczyny uczą się choreografii, pracy z ciałem i muzyką, rozwijają koordynację, siłę i elastyczność, a przy tym budują pewność siebie i własny styl.

To bezpieczna przestrzeń na wyrażanie emocji, kreatywność i dobrą energię – bez presji, za to z pasją i ruchem!

Czujesz, że nie możesz zwolnić?

Ciało jest napięte, głowa pełna, a Ty nawet nie pamiętasz, kiedy ostatnio poczułaś ulgę. Rozwiązanie poznasz na naszych czwartkowych warsztatach 23.04 o godz. 18:00

To warsztat dla Ciebie, jeśli:

– jesteś zmęczona, ale nie umiesz odpocząć

– czujesz napięcie w karku, szczęce, ramionach

– reagujesz wybuchowo na małe rzeczy

– masz wrażenie, że żyjesz na autopilocie

– chcesz wreszcie zwolnić, ale nie wiesz jak

To nie Twoja wina.

To układ nerwowy, który utknął w trybie czuwania.

Jak się to objawia?

– kark, szczęka, ramiona – ciągle spięte

– oddech płytki, jakbyś nie mogła nabrać powietrza

– trudno Ci się wyciszyć, nawet gdy masz czas

– wybuchasz złością albo płaczesz bez powodu

– jesteś zmęczona, ale nie potrafisz odpocząć

– czujesz, że jesteś ciągle „na granicy”

– zasypiasz z trudem

Ciało pada, ale system nerwowy dalej działa na pełnych obrotach.

???? Na warsztacie:

– dowiesz się, jak rozpoznać, kiedy ciało się przeciąża – i co wtedy zrobić

– nauczysz się oddechem rozluźniać napięcia

– dostaniesz proste narzędzia do odzyskania spokoju w 2–3 minuty

– przestaniesz walczyć z własnym ciałem i zaczniesz je wspierać

Bez presji „muszę się uspokoić”. Bez udawania, że wszystko jest OK.

✅ Po warsztacie:

– poczujesz fizyczną ulgę w ciele

– odetchniesz pełniej

– łatwiej wrócisz do równowagi w ciągu dnia

– dostaniesz konkretne narzędzia, które działają od razu

________________________________________

Prowadząca:

Anna Maciaszczyk – praca z ciałem, oddechem i napięciem psychicznym

High Heels – kontynuacja

Już trochę tańczyłaś techniki high heels? 

Zapraszamy do DARMOWEJ kontynuacji tej przygody!

 Na zajęciach:

• poznasz technikę high heels – nauczysz się chodzić w obcasach, prawidłowej postawy ciała, pracy nóg i rąk oraz floorworku

• wzmocnisz i uelastycznisz ciało, aby łatwiej utrzymywać równowagę na szpilkach

• odkryjesz rytm i muzykalność – dzięki prostym ćwiczeniom na izolację i koordynację

• poznasz choreografie, które połączą technikę z ekspresją i Twoją własną energią

• zbudujesz pewność siebie, która zostanie z Tobą nie tylko na parkiecie.

Atmosfera zajęć jest wspierająca i pełna dobrej energii – tu nie ma miejsca na presję, tylko na rozwój, zabawę i odkrywanie swojej kobiecości. Ten kurs pozwoli ci nauczyć się podstaw techniki high heels w bezpiecznym i inspirującym otoczeniu, dzięki czemu zdobędziesz solidne fundamenty do dalszej przygody tanecznej na obcasach. Dołącz do nas :)

High Heels – kurs od podstaw (3 miesiące)

Nigdy wcześniej nie tańczyłaś techniki high heels i chcesz spróbować?

W ciągu trzech miesięcy nauczysz się wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się swobodnie i kobieco na szpilkach.

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia – krok po kroku przejdziemy przez podstawy i wszystkiego cię nauczymy! Na zajęciach:

• poznasz technikę high heels – nauczysz się chodzić w obcasach, prawidłowej postawy ciała, pracy nóg i rąk oraz floorworku

• wzmocnisz i uelastycznisz ciało, aby łatwiej utrzymywać równowagę na szpilkach

• odkryjesz rytm i muzykalność – dzięki prostym ćwiczeniom na izolację i koordynację

• poznasz choreografie, które połączą technikę z ekspresją i Twoją własną energią

• zbudujesz pewność siebie, która zostanie z Tobą nie tylko na parkiecie.

Atmosfera zajęć jest wspierająca i pełna dobrej energii – tu nie ma miejsca na presję, tylko na rozwój, zabawę i odkrywanie swojej kobiecości. Ten kurs pozwoli ci nauczyć się podstaw techniki high heels w bezpiecznym i inspirującym otoczeniu, dzięki czemu zdobędziesz solidne fundamenty do dalszej przygody tanecznej na obcasach. Zacznij swoją przygodę z high heels już teraz!

♿ Rusz się dla siebie. We własnym tempie. Na swoich zasadach.

Jeśli poruszasz się na wózku i czujesz, że chcesz zrobić coś dla siebie — te zajęcia są właśnie dla Ciebie.

Bez presji. Bez ocen. Za to z ogromnym wsparciem i zrozumieniem

Treningi prowadzi Dawid Lis — trener z 8-letnim doświadczeniem, który sam od 22 lat porusza się na wózku. Sport to jego codzienność od 16 lat, więc doskonale wie, z czym się mierzysz i jak mądrze Cię poprowadzić!

Co będziemy robić?

✔ ćwiczenia ogólnorozwojowe ✔ wzmacnianie całego ciała✔ poprawa kondycji (serducho też musi popracować ❤️)✔ więcej energii i lepsze samopoczucie

 Dla kogo? Dla osób na wózkach, które chcą wyjść z domu, zadbać o zdrowie i poczuć się silniej — fizycznie i mentalnie

To nie są „zwykłe zajęcia”.To przestrzeń, w której możesz zacząć — bez względu na poziom